Khi nào nên uống nước rau má để tối đa hoá lợi ích sức khỏe?

Uống nước rau má đúng thời điểm sẽ giúp bạn tận hưởng tối đa lợi ích giải nhiệt và hỗ trợ tuần hoàn.

Buổi sáng muộn: Thời điểm lý tưởng để thanh lọc nhẹ nhàng

Nhiều người có thói quen uống rau má ngay khi vừa dậy, nhưng các chuyên gia khuyên không nên uống khi dạ dày còn trống hoàn toàn. Tiến sĩ Rachael Cheatham, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Mỹ, lưu ý rằng rau má có tính mát và chứa các hợp chất triterpenoids có thể kích thích nhẹ hệ tiêu hóa; nếu uống khi bụng đói, người nhạy cảm có thể cảm thấy lạnh bụng hoặc khó chịu.

Thời điểm an toàn hơn là sau bữa sáng khoảng 30–60 phút, khi dạ dày đã có thực phẩm, giúp cơ thể hấp thu các hoạt chất mà không gây khó chịu.

Giải nhiệt và giảm căng thẳng vào buổi trưa

Đầu giờ trưa hoặc đầu giờ chiều là thời điểm lý tưởng để thưởng thức một ly nước rau má, nhất là trong những ngày nắng nóng. Rau má có tác dụng làm mát, giảm cảm giác nóng trong, mệt mỏi.

Theo Journal of Ethnopharmacology, các hợp chất trong rau má hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm phản ứng viêm nhẹ, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn khi làm việc trong môi trường oi bức hoặc căng thẳng kéo dài.

Hỗ trợ phục hồi sau vận động nhẹ

Đối với người lao động ngoài trời hoặc những ai thực hiện vận động nhẹ, một ly nước rau má sau khi nghỉ ngơi có thể bù nước và làm dịu cơ thể. Tiến sĩ Michael Greger, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, cho biết các loại thảo mộc giàu chất chống oxy hoá như rau má có thể hỗ trợ quá trình phục hồi sau căng thẳng thể chất ở mức độ vừa phải, miễn là dùng với liều lượng hợp lý.

Tránh uống vào buổi tối để không gây khó ngủ

Chuyên gia không khuyến khích uống rau má vào buổi tối muộn. Tính mát của rau má có thể gây đầy bụng, lạnh người, đặc biệt ở người có thể trạng yếu hoặc có vấn đề tiêu hóa. Ngoài ra, một số người có thể gặp khó ngủ do cơ thể “lạnh” hơn bình thường.

Theo khuyến cáo chung, mỗi người nên uống 200–300 ml nước rau má mỗi ngày và không nên dùng liên tục trong thời gian dài. Uống đúng thời điểm và liều lượng sẽ giúp bạn khai thác tối đa tác dụng giải nhiệt, hỗ trợ sức khỏe mà vẫn an toàn.