🔥 Bánh Gạo Lứt Tím than Ăn Kiêng Hello Rice Không Đường – Hỗ Trợ Giảm Cân, Tốt Cho Sức Khỏe | Một Cọng Rơm đang giảm giá!

Chỉ còn 49.000 VND (giảm 22% so với giá gốc 62.720 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Một blogger người Đài Loan, Shuling, đã chia sẻ về hành trình giảm cân thành công của mình thông qua việc áp dụng một thực đơn giàu chất xơ và dinh dưỡng. Trong hơn một tuần, cô đã tập trung vào thực phẩm nguyên, bao gồm salad cải xoăn, rau chân vịt ăn cùng tôm, các loại hạt và nước ép xanh. Một trong những món ăn quan trọng đã giúp cô cải thiện cân nặng một cách đáng kể là canh sò điệp.

Shuling đã áp dụng một công thức đặc biệt cho món canh này, được lấy cảm hứng từ bác sĩ Hiroshi Takahashi, người từng nghiên cứu về ung thư và miễn dịch học tại Harvard. Công thức này bao gồm 100g các loại rau củ như bắp cải, hành tây, cà rốt và bí đỏ, đun nhỏ lửa cùng một lít nước trong 20 phút mà không thêm bất kỳ gia vị nào. Những loại rau củ này không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn chứa các hợp chất thực vật có lợi, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giải độc và thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa.

Để đảm bảo dinh dưỡng và tăng hương vị cho món ăn, Shuling đã thêm sò điệp vào món canh rau. Sò điệp là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân hoặc tăng cơ, giảm mỡ. Với khoảng 12,7g protein, chỉ 0,4g chất béo và có khoảng 57 calo, sò điệp phù hợp cho những người muốn bồi bổ sức khỏe mà không lo lắng về việc tăng cân. Ngoài ra, sò điệp cũng chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, magie, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.

Tuy nhiên, Shuling cũng nhấn mạnh rằng không nên dùng canh thay thế bữa ăn chính trong thời gian dài. Để đạt được mục tiêu kiểm soát cân nặng và vóc dáng một cách bền vững, vẫn nên bổ sung đa dạng các nguồn protein và tinh bột tốt với tỷ lệ phù hợp. Đồng thời, thiết lập lối sống chăm vận động và tránh phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống canh để giảm cân là điều quan trọng. Một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất trong hành trình giảm cân và chăm sóc sức khỏe của mình.

Qua chia sẻ của Shuling, chúng ta có thể thấy rằng việc giảm cân không chỉ đơn giản là cắt giảm calo hoặc bỏ bữa ăn, mà còn cần sự hiểu biết về dinh dưỡng và sự kiên nhẫn. Bằng cách áp dụng một thực đơn giàu chất xơ và dinh dưỡng, cùng với việc tập trung vào lối sống lành mạnh, bạn cũng có thể đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình.

Trương Dư Hi, ngôi sao nổi tiếng với vẻ ngoài rạng rỡ và vóc dáng thanh mảnh, đã chia sẻ bí quyết giữ gìn nhan sắc và phong độ ổn định suốt hơn một thập kỷ hoạt động nghệ thuật. Nữ diễn viên gần đây đã tái xuất màn ảnh nhỏ với bộ phim Tình nồng trong mắt, khiến khán giả tò mò hơn về cách cô giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên và tươi trẻ.

Làm sạch kỹ và chống nắng tuyệt đối là hai bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da của Trương Dư Hi. Cô luôn đảm bảo làm sạch da kỹ lưỡng bằng dầu tẩy trang và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Bên cạnh đó, cô cũng sử dụng kem chống nắng phổ rộng, kính râm, khẩu trang chống tia UV và tránh ra ngoài vào khung giờ nắng gắt để bảo vệ da.

Để dưỡng trắng da từ bên trong, Trương Dư Hi chọn uống trà thảo mộc tự nhiên mỗi ngày. Loại trà cô ưa chuộng là sự kết hợp giữa lê gai khô, hoa hồng sấy và kỷ tử, giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và có khả năng thanh lọc cơ thể. Sau vài tuần kiên trì uống loại trà này, làn da của cô đã trở nên đều màu hơn và giảm tình trạng xỉn màu rõ rệt.

Trương Dư Hi cũng sở hữu làn da hơi khô, vì vậy cô chuộng phương pháp ủ dầu squalane sau khi hoàn tất các bước dưỡng da thông thường. Cô cho vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ làm ấm rồi áp lên mặt, tạo một lớp khóa ẩm hoàn hảo giúp da căng mịn suốt đêm.

Chế độ giữ dáng của Trương Dư Hi cũng rất nghiêm ngặt nhưng không cực đoan. Cô duy trì việc tập pilates và nhảy nhẹ mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn giảm đường, giảm muối, ưu tiên rau củ, trái cây và protein từ cá. Cô không ăn sau 19h và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ vóc dáng thanh thoát và làn da tươi trẻ.

Sự trở lại của Trương Dư Hi trong Tình nồng trong mắt không chỉ là dấu mốc mới trong sự nghiệp diễn xuất, mà còn là dịp để công chúng chiêm ngưỡng vẻ đẹp ”bất biến” theo thời gian của nữ diễn viên. Không cần mỹ phẩm đắt tiền hay liệu pháp công nghệ cao, Trương Dư Hi chứng minh rằng chăm sóc bản thân đúng cách, đều đặn và kiên trì chính là ”chìa khóa” để giữ gìn sắc vóc bền vững.

Một trường hợp đáng báo động về việc áp dụng chế độ ăn kiêng không lành mạnh để giảm cân đã được ghi nhận tại Trung Quốc. Một cô gái 16 tuổi, Mei, đến từ tỉnh Hồ Nam, miền trung Trung Quốc, đã trải qua một ca phẫu thuật khẩn cấp kéo dài 12 giờ sau khi rơi vào tình trạng nguy kịch do áp dụng chế độ ăn kiêng cực đoan.

Mei đã quyết định thực hiện chế độ ăn uống cực đoan trong hai tuần để có thể mặc vừa chiếc váy sinh nhật mới. Chế độ ăn uống này bao gồm việc mỗi ngày chỉ ăn một lượng nhỏ rau và sử dụng thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, chế độ ăn uống này đã gây ra hậu quả nghiêm trọng khi cô đột nhiên mất sức ở chân tay và bị khó thở.

Ngay sau đó, Mei đã được đưa đến bệnh viện và được chẩn đoán mắc tình trạng hạ kali máu nghiêm trọng. Tình trạng này có thể gây suy hô hấp và ngừng tim đột ngột. Các bác sĩ đã phải tiến hành ca phẫu thuật khẩn cấp để giúp Mei vượt qua tình trạng nguy kịch này.

May mắn thay, sức khỏe của Mei đã trở lại bình thường và cô bé vừa được xuất viện. Sau khi trải qua sự việc đáng sợ này, Mei đã hứa với bác sĩ sẽ không bao giờ sử dụng các phương pháp cực đoan để giảm cân nữa.

Câu chuyện của Mei đã thu hút đông đảo sự chú ý của cộng đồng mạng, với nhiều ý kiến bày tỏ sự lo ngại về việc áp dụng chế độ ăn uống không lành mạnh để giảm cân. Nhiều người đã lên tiếng cảnh báo về những nguy hiểm của việc giảm cân không đúng cách và kêu gọi mọi người nên chú ý đến sức khỏe của mình.

Mei không phải là người đầu tiên ở Trung Quốc đặt mạng sống của mình vào tình thế nguy hiểm vì chế độ ăn uống không lành mạnh. Trước đó, đã có những trường hợp người dân Trung Quốc phải nhập viện vì tình trạng hạ kali máu hoặc ngộ độc nước do cố gắng giảm cân bằng các phương pháp cực đoan.

Các chuyên gia y tế đã nhiều lần cảnh báo về những nguy hiểm của việc giảm cân không đúng cách. Họ khuyến cáo mọi người nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học để đảm bảo sức khỏe và tránh những hậu quả nghiêm trọng.

Hiện tại, Mei đã trở lại cuộc sống bình thường và đang cố gắng thay đổi thói quen ăn uống của mình. Cô hy vọng câu chuyện của mình sẽ giúp mọi người nhận thức được những nguy hiểm của việc giảm cân không đúng cách và sẽ giúp mọi người có một cuộc sống lành mạnh hơn.

Cựu Hoa hậu Mỹ Olivia Culpo mới đây đã gây chú ý khi tiết lộ thông tin về chế độ ăn kiêng của mình sau khi sinh con gái đầu lòng. Người đẹp 33 tuổi, nổi tiếng với vai trò người mẫu cho Sports Illustrated Swimsuit và là vợ của cầu thủ Christian McCaffrey, đã chào đón con gái Colette Annalise McCaffrey vào ngày 13/7.

Ngay sau khi sinh con, Olivia Culpo đã chia sẻ trên Instagram Stories về khoảnh khắc thú vị khi từ chối bánh ngọt do mẹ mời. Trong bài đăng, cô đã đưa ra dòng chú thích ẩn ý về chế độ ăn kiêng của mình, khiến nhiều người quan tâm đến quá trình恢复 hình thể của người đẹp sau sinh.

Theo đó, chỉ 10 ngày sau khi sinh con gái đầu lòng, Olivia Culpo đã bắt đầu chế độ ăn kiêng. Việc này đã引起 sự chú ý của nhiều người, đặc biệt là những người quan tâm đến vấn đề sức khỏe và hình thể của phụ nữ sau sinh.

Được biết, Olivia Culpo đã kết hôn với cầu thủ Christian McCaffrey và hai người đã chào đón con gái Colette Annalise McCaffrey vào tháng 7 này. Việc trở thành mẹ đã mang lại nhiều thay đổi cho cuộc sống của người đẹp, và cách côจัดการ với chế độ ăn kiêng sau sinh cũng là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm.

Hiện tại, thông tin về chế độ ăn kiêng của Olivia Culpo vẫn đang được nhiều người关注, và người hâm mộ đang chờ đợi xem cô sẽ tiếp tục chia sẻ những thông tin gì về quá trình恢复 hình thể sau sinh.

Khi nhìn tủ áo quần và nhận thấy nhiều bộ đồ vẫn còn mới nhưng quá nhỏ, Vandana Desai nhận ra đã đến lúc cần cải thiện vóc dáng.

Desai, một cựu giáo viên tiểu học và bà mẹ nội trợ, đã tăng cân trong hai lần mang thai, cũng như hình thành thói quen ăn uống không lành mạnh trong suốt hai thập kỷ. Vào tháng 10/2020, cân nặng của cô là 80 kg.

“Tôi cảm thấy không vui nếu mua quần áo cỡ lớn, vì vậy tôi mua những bộ size nhỏ với hy vọng truyền cảm hứng cho bản thân giảm cân”, người mẹ 48 tuổi, nói.

Desai bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong ba tháng vào năm 2021 và ba tháng vào năm ngoái. Nỗ lực giúp cô giảm được 20 kg vào tháng 7/2022 và đạt được cân nặng mục tiêu là 60 kg.

Là người gốc Ấn Độ, Desai chọn Hong Kong là quê hương thứ hai trong 20 năm qua. Cô đã tìm đến Trupti Majethia, một chuyên gia dinh dưỡng ở Mumbai, Ấn Độ, để được tư vấn giảm cân. Majethia nhấn mạnh rằng để giảm cân, người phụ nữ cần tiêu thụ các bữa ăn cân bằng, khoảng cách đều đặn và kiểm soát khẩu phần ăn.

Desai chia sẻ: “Tôi bắt đầu ăn uống đúng giờ, giữ khoảng cách hai tiếng rưỡi giữa mỗi bữa ăn”. Đối với bữa sáng, cô sẽ ăn một nắm hạnh nhân và một bát trái cây, tiếp đó là thức uống protein bằng đậu. Bữa trưa của cô gồm món salad, một bát đậu phụ, hai cái bánh roti (bánh mì của Ấn Độ) và một món rau nấu chín.

Trong bữa tối, cô sẽ ăn súp và lòng trắng trứng hoặc chilla, món bánh cay mặn của Ấn Độ làm từ đậu lăng xay. Sau đó là đồ ăn nhẹ bao gồm trái cây và bhel puri, một món ăn mặn của Ấn Độ làm từ gạo rang phồng và makhana (hạt sen sấy).

Desai cũng từ bỏ thói quen uống Diet Coke và trà đường mỗi ngày, đồng thời cai rượu trong sáu tháng. Giờ đây, cô chỉ uống một ly rượu gin pha với tonic vào cuối tuần cùng với bạn bè. Cô hạn chế các món ăn như pizza, mì ống hoặc bánh chiên samosa.

Một thay đổi lớn trong lối sống là Desai, người trước đây thường thức khuya, chuyển sang đi ngủ sớm hơn, lúc 23h. Điều này giúp cô hạn chế ăn vặt vào đêm muộn.

Cô cũng tăng gấp đôi lượng nước uống hàng ngày, từ 4 lên 8 ly. “Uống nhiều nước hơn giúp ích cho quá trình tiêu hóa và giảm cân của tôi”, Desai nói.

Majethia, người có hơn 20 năm kinh nghiệm dinh dưỡng, đặt ra ba nguyên tắc chính để khách hàng tuân theo: Ăn các bữa ăn sạch và chế biến tại nhà, tuân thủ một chế độ ăn uống toàn diện, cân bằng, kết hợp tập thể dục thường xuyên. “Dinh dưỡng và tập thể dục phải luôn đi đôi với nhau”, vị chuyên gia nhấn mạnh.

Theo hướng dẫn này, Desai đã kết hợp tập thể dục với chế độ ăn kiêng như một phần trong sứ mệnh giảm cân. Cô đi bộ với cái bụng đói ngay sau khi thức dậy. Mục tiêu của cô là đi bộ với tốc độ 9 km/giờ để hoàn thành 5 km trong vòng 45 phút. “Ngoài những lợi ích về thể chất, việc đi bộ vào sáng sớm giúp tôi tràn đầy năng lượng, khiến tôi cảm thấy sảng khoái và đầu óc minh mẫn”, cô nói.

Desaiđã tập thể dục và yoga từ năm 2015 nhưng không đều đặn. Lần này, cô ưu tiên tập thể dục, trở lại các buổi tập luyện cường độ cao theo kiểu quân đội. Sau khi giảm được vài kg đầu tiên nhờ tuân thủ chế độ ăn kiêng của Majethia, cô cảm thấy có động lực để tập thể dục thường xuyên.

“Tôi nhận ra sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng và tập thể dục là cần thiết cho sức khỏe. Nhờ giảm cân, tôi bắt đầu tận hưởng các buổi tập thể dục nhiều hơn”, cô chia sẻ.

Nhìn lại hành trình giảm cân, Desai thừa nhận việc tuân theo chế độ ăn kiêng lúc đầu rất khó khăn, cô thường cảm thấy đói vì khẩu phần ăn quá ít.

Tuy nhiên, khi thời gian qua di, cô bắt đầu đánh giá cao và thậm chí yêu thích tính kỷ luật của chế độ ăn. “Thay đổi lớn nhất là mối quan hệ của tôi với thực phẩm. Giờ đây, tôi coi thức ăn là nguồn dinh dưỡng, chứ không phải thứ để ngấu nghiến”, cô nói.

Desai cũng đánh giá cao sự hỗ trợ nhận được từ gia đình trong suốt hành trình giảm cân. “Chồng tôi là người động viên lớn nhất. Mỗi khi nhìn thấy tôi ăn bữa ăn lành mạnh mới, anh ấy sẽ hoan nghênh và khuyến khích tôi”, Desai chia sẻ.

Sau khi giảm cân, Desai cảm thấy nhẹ nhõm và có nhiều năng lượng hơn. Cuối cùng, cô đã có thể mặc vừa vặn những bộ trang phục cỡ nhỏ treo trong tủ quần áo.

“Sự tự tin của tôi tăng vọt. Tôi muốn giữ vóc dáng vì tôi thích dáng vẻ và cảm giác của bản thân hiện tại”, người phụ nữ tâm sự.

Hồng Vân (Theo SCMP)