Để giảm nguy cơ đột quỵ, bạn có thể tuân thủ các thói quen đơn giản sau: dùng thuốc tim và mỡ máu theo chỉ định, thiền một phút mỗi sáng để giảm căng thẳng, và ăn sáng cân bằng với tinh bột tốt, chất đạm và chất béo lành …
Ăn uống cân bằng
-
-
Nhiều phụ nữ sau tuổi 30 có bắp tay to do thay đổi nội tiết, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp lý. Để giảm bắp tay to, nên ăn uống cân bằng, giàu protein, rau xanh, trái cây và tập luyện toàn thân gồm …
-
“Để duy trì sức khỏe tim mạch, bác sĩ khuyến nghị bổ sung omega-3, magiê glycinat và vitamin D. Omega-3 hỗ trợ tế bào máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ cục máu đông. Magiê quan trọng cho tim mạch, cơ xương và não bộ. Vitamin D tăng cường miễn …
-
“Vitamin tổng hợp không cần thiết nếu bạn ăn uống cân bằng. Thay vào đó, hãy bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như hàu, cá béo, edamame, quả óc chó, đậu lăng, sữa chua, ớt chuông đỏ, trứng, bông cải xanh và hạt bí ngô.”
-
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng, bổ sung protein với trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà và ăn uống cân bằng giúp ngăn ngừa mất cơ, duy trì sức khỏe tuổi 50.