Ánh sáng mặt trời từ lâu đã được biết đến với vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe con người. Nghiên cứu gần đây cho thấy tiềm năng lợi ích của liệu pháp ánh sáng UV đối với các tình trạng bệnh lý như đa hồng cầu, tiểu đường loại 1 và bệnh Crohn. Hai chuyên gia hàng đầu, Tiến sĩ Prue Hart, giáo sư tại Đại học Tây Úc, và Tiến sĩ Richard Weller, giáo sư về Da học tại Đại học Edinburgh, đã tiến hành nghiên cứu về tác động của ánh sáng mặt trời lên cơ thể con người.

Tiến sĩ Prue Hart cho biết ánh sáng mặt trời có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm viêm, giảm căng thẳng và cải thiện hệ thống miễn dịch. Ánh sáng mặt trời có khả năng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, hệ miễn dịch và các cơ quan khác, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa mức độ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và tuổi thọ. Những người sống ở vùng có nhiều ánh sáng mặt trời thường có tuổi thọ cao hơn. Tiến sĩ Weller cũng chỉ ra rằng những người sống ở vùng có ít ánh sáng mặt trời thường có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn.

Vitamin D là một yếu tố quan trọng được tạo ra khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, Tiến sĩ Weller cho rằng vitamin D không phải là yếu tố quyết định chính trong lợi ích sức khỏe của ánh sáng mặt trời. Ông tin rằng ánh sáng mặt trời có thể có tác động trực tiếp lên cơ thể con người.

Lợi ích của liệu pháp ánh sáng UV đã được chứng minh trong một số nghiên cứu đối với các tình trạng bệnh lý như đa hồng cầu, tiểu đường loại 1 và bệnh Crohn. Tiến sĩ Hart cho biết có mối tương quan mạnh mẽ giữa mức độ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và tỷ lệ mắc bệnh ở Úc.

Tiến sĩ Weller cũng chỉ ra mối tương quan giữa mức độ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và huyết áp. Ông tin rằng ánh sáng mặt trời có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Mặc dù các bác sĩ da học thường khuyến cáo tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời do lo ngại về ung thư da, Tiến sĩ Weller và Tiến sĩ Hart cho rằng lợi ích sức khỏe của ánh sáng mặt trời không thể bị bỏ qua. Tuy nhiên, Tiến sĩ Veena Vanchinathan, bác sĩ da học, khuyến cáo nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và sử dụng kem chống nắng để giảm thiểu rủi ro.

Tóm lại, ánh sáng mặt trời có thể có tác động tích cực lên sức khỏe con người, bao gồm giảm viêm, cải thiện hệ thống miễn dịch và giảm huyết áp. Tuy nhiên, cần phải có một cách tiếp cận cân bằng hơn trong việc đánh giá lợi ích và rủi ro của ánh sáng mặt trời. Các chuyên gia hy vọng rằng những nghiên cứu sâu hơn sẽ giúp làm rõ hơn về lợi ích và rủi ro của ánh sáng mặt trời, giúp con người tận dụng được lợi ích của ánh sáng mặt trời một cách an toàn.

Tìm hiểu thêm về lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với sức khỏe tại https://www.wellness.com.au/sunlight-for-vitamin-d-levels/

Nghiên cứu về tác động của ánh sáng mặt trời lên sức khỏe con người tại https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359835/

Tìm hiểu thêm về lợi ích của liệu pháp ánh sáng UV tại https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5737414/

Tắm nắng buổi sáng không chỉ có tác dụng cải thiện tâm trạng mà còn giúp tăng cường khả năng hấp thụ vitamin D, hỗ trợ hệ miễn dịch, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể mỗi ngày. Tiến sĩ Ashley Olivine, Thạc sĩ Y tế Công cộng (MPH), đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng giúp tăng nồng độ vitamin D và hormone serotonin, hai yếu tố quan trọng trong việc duy trì tâm trạng tích cực, hệ miễn dịch khỏe mạnh và giấc ngủ chất lượng.

Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng có tác động rõ rệt đến sức khỏe con người. Thiếu vitamin D có thể gây ra các tình trạng như sương mù não, mất cơ, khó ngủ và gia tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Ngoài ra, ánh nắng còn kích thích cơ thể sản xuất serotonin, hormone giúp cải thiện tâm trạng và chống trầm cảm. Serotonin đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc và hành vi của con người.

Một trong những lợi ích quan trọng của việc tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng là điều hòa nhịp sinh học và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời đóng vai trò như một “đồng hồ báo thức sinh học” cho cơ thể, giúp cơ thể ngừng sản xuất melatonin, hormone gây buồn ngủ, và bắt đầu kích hoạt serotonin, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Quá trình này giúp cơ thể duy trì một nhịp sinh học ổn định và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Dược sĩ Lindsay Cook, PharmD, cũng cho biết tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn làm tăng hiệu quả sinh học tự nhiên, giúp cân bằng trạng thái tinh thần trong suốt cả ngày. Việc tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng có thể giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng.

Để tối ưu hóa thói quen buổi sáng, chỉ cần 15-20 phút đi bộ dưới ánh nắng buổi sáng là đủ để mang lại lợi ích đáng kể. Hãy chọn những tuyến đường gần thiên nhiên, tập trung vào nhịp thở và môi trường xung quanh. Kết hợp với bữa sáng lành mạnh, thiền hoặc trò chuyện cùng người thân khi đi bộ sẽ giúp thói quen này trở nên thư giãn và dễ duy trì hơn.

Tuy nhiên, để tắm nắng an toàn, bạn nên theo dõi chỉ số UV, mặc đồ bảo hộ, sử dụng kem chống nắng và trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để điều chỉnh thời lượng tiếp xúc với ánh nắng phù hợp với cơ địa và nhu cầu cá nhân. Việc tắm nắng an toàn sẽ giúp bạn tận hưởng được lợi ích của ánh nắng mặt trời mà không gặp phải rủi ro về sức khỏe.

Nếu bạn đang tìm kiếm một thói quen buổi sáng đơn giản, ít tốn kém và có lợi lâu dài cho sức khỏe, hãy thử bước ra ngoài, hít thở không khí trong lành và đón lấy những tia nắng đầu tiên của ngày. Cơ thể và tinh thần bạn sẽ cảm ơn điều đó. Bằng cách kết hợp tắm nắng buổi sáng vào thói quen hàng ngày, bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.