Chị Loan cho biết mùa đông da bị khô, nứt; mốc và sần sùi khi trang điểm. Do thường xuyên tiếp xúc với máy tính, thức khuya, da chị càng sạm đen, không đều màu.

Tết năm nay, bố mẹ chồng chị Loan cùng mừng thọ 80 tuổi, nên gia đình làm tiệc mời nhiều bạn bè, người thân tham dự. Muốn có vẻ ngoài ấn tượng, chị Loan chọn phương pháp thẩm mỹ nội khoa – tiêm mesotherapy (còn gọi là tiêm meso), tức đưa trực tiếp tinh chất vào da thay vì chăm sóc từ bên ngoài. Nhân viên tư vấn tiêm meso giúp điều trị nám, giảm nhăn và căng bóng ngay sau buổi đầu tiên, “một lần tiêm bằng cả tháng chăm sóc da”.

Với liệu trình ba buổi, trong ba tuần, chị phải trả 30 triệu đồng, được tặng một buổi và giảm giá 5 triệu nếu thanh toán trong một lần. Cơ sở thẩm mỹ cam kết hoàn tiền nếu tình trạng da không cải thiện. Chị cho biết nhiều bạn bè của chị cũng đổ xô đi tiêm meso, phản hồi tốt nên chị rất kỳ vọng, “mong có làn da khỏe, mướt mịn để ăn Tết”.

Tương tự, chị Xuân, 26 tuổi (ở Cầu Giấy) cũng tiêm meso để cải thiện làn da. Đây là lần thứ hai chị mua gói liệu trình tiêm meso trẻ hóa da, được giảm giá thêm 30%, còn 50 triệu đồng cho 5 buổi. Chị cho biết, tiêm meso đang là “trào lưu” làm đẹp hot nhất, ít xâm lấn, ít đau, chi phí rẻ hơn so với phương pháp laser. Mỗi lần tiêm, chị thấy da sáng, đều màu, cảm giác căng mịn, bóng loáng như “ngậm nước”. Đặc biệt, sau liệu trình một, tình trạng sạm hai bên má cũng cải thiện. Chị nói đây là “khoản đầu tư đáng tiền nhất trong năm” của mình.

Chị Loan và Xuân là hai trong nhiều chị em làm đẹp cấp tốc trẻ hóa làn da để đón Tết. Phương pháp này đang được tìm kiếm rất nhiều trên các trang thông tin. Chỉ vài giây tìm kiếm cụm từ “tiêm meso” hay “meso căng bóng”, bạn có thể tìm được hàng trăm cơ sở thẩm mỹ và dịch vụ với đủ mức giá. Tất cả đều cam kết tiêm không đau, không vết, đẹp sau một lần tiêm, không mất thời gian chăm sóc. Nhiều hội nhóm lập ra như Hội chia sẻ kinh nghiệm tiêm meso với gần 10.000 người, hay Chia sẻ kinh nghiệm tiêm meso với 4 đến 5 bài viết mỗi ngày, được rất nhiều chị em quan tâm.

Cơ sở thẩm mỹ của chị Thu, 38 tuổi, ở Mai Dịch, những ngày qua tấp nập khách hàng đến chăm sóc da, phun xăm. Chị cho biết tiêm meso đang là gói làm đẹp “hút khách” nhất, chiếm 50-70% doanh thu của cơ sở. Nhiều hôm, chị luôn chân luôn tay từ 8h đến 22h, thậm chí phải từ chối nhận thêm khách vì quá tải, không có người làm. Lượng khách tăng 30 đến 50%, trong độ tuổi từ 30 đến 50 tuổi. Ngoài tiêm meso, khách hàng tham khảo thêm gói nâng cơ, căng chỉ để trẻ hóa da, tái tạo da.

Bác sĩ Vương Thế Bích Thanh, Khoa Da liễu – Thẩm mỹ da, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM, cho biết tiêm mesotherapy là dùng mũi kim siêu nhỏ để đưa thuốc, dung dịch, tinh chất vào trong hoặc dưới da nhanh chóng và hiệu quả nhất. Phương pháp này giúp trẻ hóa, tăng độ săn chắc, sáng và độ ẩm cho da, được chỉ định điều trị da lão hóa mức độ nhẹ đến trung bình.

Cùng quan điểm, bác sĩ Cao Ngọc Duy, Phó Khoa Hàm Mặt thẩm mỹ, Bệnh viện Đa khoa Đức Giang, đánh giá đây là phương pháp thẩm mỹ an toàn, dễ thực hiện, ít đau, không cần xét nghiệm da, ít tác dụng phụ, không cần thời gian nghỉ dưỡng, có thể thực hiện ở mọi loại da (theo phân độ màu da). Chỉ từ hai đến ba lần tiêm, chị em cảm nhận được làn da có khác biệt như da săn, sáng và căng mọng hơn. Khoảng cách giữa các lượt điều trị có thể thay đổi từ hai đến bốn tuần.

“Tuy nhiên, bất kỳ phương pháp can thiệp, xâm lấn nào cũng có nguy cơ, nếu quy trình không đảm bảo và người thực hiện không đủ tay nghề”, bác sĩ nói.

Thông thường, sau khi tiêm, khách hàng dễ bị đỏ, phù nề, sưng từ hai đến ba ngày. Nhiều trường hợp ngứa da nhẹ hoặc cảm giác bỏng rát, tăng sắc tố da, bầm máu nhỏ tại điểm tiêm, có khả năng xuất hiện các phản ứng dị ứng da, tạo u hạt, nhiễm trùng do vệ sinh vô khuẩn kém. Bệnh nhân có thể bị nhiễm trùng thông thường hoặc hiếm hơn có thể nhiễm lao, nấm.

Bác sĩ Thanh dẫn chứng một bệnh nhân nữ, 25 tuổi, bị viêm da tiếp xúc dị ứng, nhiễm trùng, u hạt, tăng sắc tố hoặc da sưng viêm đến điều trị do tiêm meso kém chất lượng ở spa. Để điều trị, bệnh nhân dùng thuốc kháng sinh và chăm sóc da theo phác đồ trong vài tháng, song tình trạng u và sẹo không khắc phục được do tổn thương sâu.

Trường hợp khác bị mụn trứng cá ở trán, hai má và được tư vấn điều trị bằng tiêm meso. Sau khi tiêm, vị trí tiêm sưng, phù nề kèm cảm giác nóng rát, căng da gây khó chịu. Bệnh nhân đến Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM khám, được bác sĩ kê liệu trình kháng viêm, kháng histamin, thoa mỹ phẩm dưỡng ẩm làm dịu da, giảm kích ứng và cấp ẩm cho da. Sau hai tuần, tình trạng da của người phụ nữ cải thiện.

Kết thúc công việc lúc 19h, Minh Châu (22 tuổi, ngụ quận 3), tranh thủ đến phòng tập boxing. Ba buổi trong tuần, vài tháng qua Châu duy trì tập luyện môn này với mong muốn có sắc vóc đẹp đón Tết. “Trong hai tháng tập luyện, do chưa kết hợp với ăn uống nên tôi chỉ giảm 2 kg. Tuy nhiên cơ thể dần săn chắc, tăng thể lực và sức bật hơn. Vận động mạnh cũng giúp tôi ngủ ngon hơn”, Châu nói.

Boxing là môn võ thuật, thể thao đối kháng, xuất hiện từ trước thời La Mã cổ đại và phát triển mạnh ở các nước phát triển. Ngoài thi đấu chuyên nghiệp, bộ môn này được nhiều người ưa chuộng để rèn luyện cơ thể.

Theo Châu, tập boxing yêu cầu di chuyển toàn thân, sử dụng lực cả tay và chân, giúp cơ thể đốt nhiều calo. Khi tập luyện, việc di chuyển, tung chiêu hoặc né đòn giúp rèn phản xạ, phản ứng linh hoạt. Thời gian đầu, Châu thường đau cơ tay, chân, đùi và bụng. Sau một tuần, khi cơ thể quen dần, cô bắt đầu bài tập cường độ cao. “Boxing không tốn nhiều sức lực nhưng cần thời gian lâu dài để cơ thể thích nghi”, Châu chia sẻ.

Lớp boxing của cô thường 4-6 người, tập luyện đa dạng với bao cát hoặc theo hình thức đối kháng. Trước Tết, Châu quyết tâm tập luyện nhiều hơn để giảm cân. Cô nâng tần suất tập lên 5-6 buổi trong một tuần, đặt mục tiêu giảm 5-10 kg.

Tương tự, Thu Thảo (27 tuổi, ngụ quận 3), đã gắn bó với boxing hơn 5 năm. Cô lựa chọn bộ môn võ thuật này vì tính thực tiễn cao, có thể tự vệ, đồng thời giúp giảm cân, duy trì dáng người cân đối.

Lớp boxing của Thảo có cả nam và nữ, tập luyện với mức độ ngang nhau. Khi chưa quen vận động, cô thường bị ù tai, sốc hông, toàn thân rã rời. Với Thảo, đây là những khó khăn không thể tránh khi tập luyện, đặc biệt với nữ giới, nhưng giúp cơ thể khỏe hơn.

“Ngoài giảm cân, boxing giúp tôi nắm vững những đòn võ thuật cơ bản, lực cổ tay chắc hơn. Mọi người đều tập bộ môn này để cải thiện sức khỏe nên gây không bạo lực và chấn thương như nhiều người nghĩ”, Thảo nói, thêm rằng cô luôn tự bảo hộ bằng nón, găng tay và băng quấn tay mỗi khi tập.

Mỹ Hảo, huấn luyện viên boxing tại một trung tâm quận 10, cho biết bộ môn này phát triển mạnh khi trào lưu nữ giới tập boxing “bùng nổ” từ năm 2020. Nhiều năm nay, Hảo tổ chức lớp tập chuyên về giảm cân và duy trì vóc dáng, thu hút nhiều học viên, phần lớn là nữ giới ở độ tuổi 20-40.

Theo Mỹ Hảo, người tập boxing có thể đốt cháy 400-500 lượng calo trong một giờ, giảm cân nhanh chóng nếu kết hợp với chế độ ăn hợp lý. “Boxing là môn sử dụng mọi nhóm cơ và vận động ở cường độ cao. Ngoài luyện cơ tay qua những cú đấm, người tập phải dùng lực chân, cơ trọng tâm và cánh tay để di chuyển”, Hảo nói.

Nữ huấn luyện cho biết người mới bắt đầu tập boxing đều được hướng dẫn về kỹ thuật cơ bản, rèn luyện phản xạ, sau đó tăng dần thể lực qua các bài tập tạ và cardio. Do đó, người có sức lực yếu hoặc phái nữ đều có thể chọn bộ môn này.

Cùng quan điểm, Thanh Châu, huấn luyện viên boxing tại quận 3, cũng cho rằng với giới nữ, boxing giúp đốt nhiều calo, săn chắc cơ và giảm mỡ hiệu quả. “Đây là môn đòi hỏi người tập phải quan sát mục tiêu, vừa điều khiển cơ thể để ra đòn, nên các bạn sẽ luyện được cách phản ứng nhanh, phối hợp tay và mắt”, Châu nói. Theo cô, với các động tác cardio bổ trợ, boxing còn giúp cải thiện hệ tim mạch và hô hấp.

Không ít phụ nữ lo ngại phần đùi và bắp tay có thể bị thô, to khi tập bộ môn liên quan võ thuật. Nhưng nữ huấn luyện viên cho biết, hiện các lớp boxing đều kết hợp những bài tập tăng cơ và giảm mỡ, giúp người tập cải thiện, duy trì vóc dáng cân đối.

“Người đã quen vận động, thời gian đầu khi tập boxing vẫn không tránh khỏi đau cơ, đặc biệt là cơ tay”, Châu nói và thêm rằng người tập cần kiên trì từ 6 tháng trở lên, theo đúng quy trình để tăng sức bền và đạt hiệu quả cao.

Theo Healthline, ngoài tác dụng giảm cân, boxing giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp, căng thẳng, tăng cường sức mạnh và sự cân bằng toàn thân. Để tránh chấn thương, người tập nên đi theo quy trình từ cơ bản, cần khởi động, thư giãn cơ thể trước và sau khi tập.

Hải Hà

Bác sĩ Nguyễn Văn Tiến, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, khuyên như trên và nhìn nhận sau những ngày Tết ăn nhiều bánh chưng, đồ ngọt… nhiều người không tránh khỏi tăng cân nên nhu cầu thanh lọc cơ thể, giảm cân lấy lại vóc dáng rất cao.

Nguyên tắc giảm cân là ăn nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa số lượng thức ăn ít thì tốt hơn là ăn ít lần nhưng nhiều thức ăn. Nên ăn theo thực đơn quen thuộc của mình nhưng có sự điều chỉnh cho hợp lý. Nếu ăn theo một thực đơn cứng nhắc và hoàn toàn khác với chế độ ăn hàng ngày thì chỉ áp dụng một thời gian ngắn, sau khi giảm cân có thể tăng trở lại.

Đặc biệt, không được nhịn đói, cần lựa chọn những loại thức ăn ít năng lượng thay vì nhịn đói. Ăn đủ đạm, sinh tố và khoáng chất (thực đơn ăn phải đảm bảo đủ lượng thịt cá, rau, trái cây). Giảm các loại thức ăn nhiều năng lượng như nhiều mỡ, món chiên, quay, xào, thịt mỡ, lòng, óc…, đồ ngọt như bánh kẹo, mật ong, sữa đặc có đường, nước ngọt…

Tăng cường thức ăn nhiều chất xơ, ít năng lượng để đủ no (rau, trái cây ít ngọt, cá, đậu phụ…). Sữa không béo, không đường tốt cho người giảm cân. Ăn nhiều vào buổi sáng, buổi trưa và giảm về chiều tối, bữa ăn cuối ngày trước lúc đi ngủ ít nhất là 3 giờ.

Đặc biệt, ăn ngược quy trình, tức là vào bữa nên ăn nhiều món rau trước (canh, rau luộc), trái cây ít ngọt, sau đó mới ăn cơm, thịt cá…

Đồng quan điểm, bác sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Y học ứng dụng Việt Nam, giải thích ăn rau trước bữa cơm sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động. Sự hoạt động này không quá nặng nề mà diễn ra nhẹ nhàng, êm ái bởi rau vốn nhiều chất xơ, không quá khô cứng.

Nếu ăn cơm, thịt ngay lúc đầu sẽ khiến niêm mạc dạ dày phải tiết nhiều dịch vị tiêu hóa các thức ăn khô, cứng – dễ dẫn đến việc đau dạ dày. Do đó, thói quen ăn rau trước sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như cách cơ thể ta hấp thụ thức ăn.

Lấp đầy chiếc bụng rỗng với rau sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng, không muốn ăn nhiều hơn sau đó. Từ đây, chúng ta có thể kiểm soát được hàm lượng đường, hàm lượng chất béo… có trong thức ăn một cách tốt hơn.

Các chuyên gia khuyên khi ăn hoa quả để giảm cân phải lưu ý chọn loại quả ít đường. Nhiều người nghĩ ăn nhiều hoa quả sẽ không bị béo, hoặc người thừa cân béo phì nhịn ăn cơm thay bằng hoa quả để giảm cân nhưng không hiệu quả. Lý do, các loại quả chín, nhất là quả vị ngọt có hàm lượng đường cao, do đó ăn nhiều sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn, mục tiêu giảm cân vì vậy thất bại.

Ví dụ, bạn ăn hai quả chuối tiêu loại 100 g thì năng lượng bằng một bát cơm. Ăn một quả na, một quả xoài loại 200-250 g, hay 300 g mít hoặc vải, nhãn, tương đương với một bát cơm. Cho nên, bạn nhịn cơm mà ăn nhiều quả ngọt này thì vẫn bị tăng cân.

Nếu muốn không bị béo, hoặc muốn giảm cân, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt. Trong đó dưa chuột và bưởi còn có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.

Dưa chuột, củ đậu thích hợp cho người thừa cân béo phì có thói quen ăn vặt, vì năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

Các chuyên gia khuyến cáo người muốn giảm cân cần kiên trì thực hiện chế độ ăn và tập luyện trong vòng 6 tháng. Duy trì lối sống lành mạnh, tích cực hoạt động, chọn những môn dễ như đi bộ, chạy bộ, đặc biệt là chạy bộ tại chỗ.

Lê Nga