🔥 MASEDA Sport Co Giãn Cao Bảo Vệ Mắt Cá Chân Siêu Mỏng Thoáng Khí Đi Xe Thể Dục Bảo Vệ Chân đang giảm giá!

Chỉ còn 58.318 VND (giảm 19% so với giá gốc 72.314 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Nữ diễn viên Lan Phương đã trải lòng về cuộc hôn nhân 7 năm của mình trong chương trình The Khang Show, tiết lộ về những khó khăn và thử thách mà cô đã trải qua. Từ việc ly thân chồng ngoại quốc đến quyết định ly hôn vào tháng 5 vừa qua, cuộc hành trình của cô đã được chia sẻ một cách chân thực và sâu sắc.

Cô kể lại rằng sau khi sinh con gái thứ hai, bé Mia, vào đầu năm 2024, cô đã phải đối mặt với áp lực làm mẹ, cảm xúc thay đổi thất thường và sự cô đơn kéo dài. Những tháng ngày sau sinh, cô cảm thấy lạc lõng và không có sự hỗ trợ từ chồng, người đang công tác ở Đà Nẵng. Khi mang thai, cô cũng phải tự lo toan mọi việc một mình và thậm chí phải ở bệnh viện một mình khi sinh con.

Sau khi quyết định chuyển từ TP HCM ra Đà Nẵng sống cùng chồng, Lan Phương đã gặp phải sự thay đổi môi trường khó khăn giữa lúc tâm lý bất ổn. Dù luôn thể hiện sự mạnh mẽ, cô thừa nhận rằng bản thân chịu nhiều áp lực và đôi lúc cảm thấy không đủ sức để lo liệu mọi việc. Cô đã từng tính đến việc sang nhượng quán cà phê đang vận hành vì không đủ sức lo liệu, nhưng cuối cùng đã quyết định giữ lại để không làm ảnh hưởng đến nhân viên gắn bó từ đầu.

Lan Phương cũng chia sẻ về sự khó khăn trong việc tìm kiếm sự hỗ trợ và thấu hiểu từ chồng và gia đình. Cô cảm thấy khó khăn khi chia sẻ về những gánh nặng tâm lý của mình và cảm thấy không được thấu hiểu. Điều này đã khiến cô dần thu mình và sống khép kín. Tuy nhiên, sau trải qua giai đoạn khó khăn, Lan Phương đã ổn định tinh thần và có những lựa chọn riêng cho bản thân.

Hiện tại, cô đã đưa các con trở lại Hà Nội sống và tiếp tục tìm kiếm cơ hội đóng phim cũng như duy trì hoạt động kinh doanh. Dù gặp nhiều thử thách trong một năm sống tại Đà Nẵng, Lan Phương vẫn biết ơn khoảng thời gian này vì đã giúp cô khám phá chính mình và nuôi dưỡng đam mê chạy bộ. Qua việc kiên trì tập gym và tích cực tham gia các giải marathon, cô đã giảm được 20 kg và cải thiện sức khỏe và tinh thần rõ rệt.

Lan Phương cũng nhấn mạnh rằng cô khao khát được sẻ chia và mở lòng, và hiện tại cô đã có những lựa chọn mới cho cuộc sống của mình. The Khang Show là nơi cô đã chia sẻ chân thực về cuộc hành trình của mình, mang đến những bài học và kinh nghiệm quý giá cho khán giả.

Hoa hậu Thanh Thủy, người chiến thắng trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022, đã chia sẻ về những bí quyết giúp cô duy trì một vóc dáng hoàn hảo và tự tin trong mọi khung hình. Mặc dù có một lịch trình hoạt động dày đặc, cô vẫn kiên trì với một lối sống kỷ luật, tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.

Một trong những bí quyết quan trọng của Thanh Thủy là duy trì thói quen tập gym đều đặn, khoảng 3-4 buổi mỗi tuần. Cô tập trung vào các bài tập tạ như squat, deadlift, hip thrust giúp phát triển vòng 3 và đùi săn chắc. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp với các bài tập cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc HIIT (High-Intensity Interval Training) ngắn để đốt mỡ hiệu quả và giữ thân hình thon gọn.

Ngoài gym, Thanh Thủy còn yêu thích các môn thể thao vận động toàn thân như bơi lội và cầu lông. Những hoạt động này giúp cô phát triển cơ vai, lưng, tay và eo một cách cân đối. Cô cũng duy trì thói quen chạy bộ, không chỉ để đốt mỡ và giữ dáng mà còn giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng.

Đặc biệt, trong giai đoạn chuẩn bị cho cuộc thi Miss International 2024, Thanh Thủy đã chia sẻ về 3 động tác siết mỡ bụng mà cô tự tập tại nhà mỗi ngày. Những động tác này bao gồm nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, gồng chặt cơ bụng để tác động sâu vào vùng bụng dưới, và giữ tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây. Cô cũng thường xuyên thực hiện plank cơ bản để siết bụng toàn diện.

Với những bí quyết và thói quen lành mạnh, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam. Cô đã được chọn để thế chỗ Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây. Sự thành công của cô là minh chứng cho việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách toàn diện và bền vững.

Hiện tại, Thanh Thủy đang tích cực chuẩn bị cho cuộc thi Miss International 2024. Với kinh nghiệm và kỹ năng đã tích lũy, cô tự tin sẽ có thể tỏa sáng trên sân khấu quốc tế. Fanpage của cô cũng cập nhật thông tin mới nhất về hành trình chuẩn bị cho cuộc thi của người đẹp này.

Một nghiên cứu mới đây đã được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine, chỉ ra rằng các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay thậm chí chỉ là đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã thực hiện một phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ. Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể, gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp.

Kết quả cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ. Đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga với trọng tâm là nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.