Omega-3 dạng thực phẩm chức năng: Khi nào nên tránh và vì sao?

Linh — Sat, 17 Jan 2026 12:29:45 +0000

Ngoài những loại cá giàu omega-3 như cá thu thì còn có thể bổ sung omega-3 dưới dạng thực phẩm chức năng nhưng không phải ai cũng nên dùng. Ảnh: Kiều Vũ

Omega-3 được biết đến như một “siêu dưỡng chất” hỗ trợ tim mạch, não bộ và giảm viêm, nhưng không phải ai cũng phù hợp để dùng dưới dạng thực phẩm chức năng.

Ai không nên dùng omega-3 dạng thực phẩm chức năng?

Việc bổ sung omega-3 không đúng đối tượng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, thậm chí làm trầm trọng hơn các vấn đề sức khỏe hiện có. Dưới đây là ba nhóm người cần cân nhắc kỹ trước khi quyết định dùng.

1. Người đang dùng thuốc chống đông máu hoặc có rối loạn đông máu

Omega-3 có tác dụng làm loãng máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Đối với những người đang dùng aspirin, warfarin, hoặc các thuốc chống đông khác, việc bổ sung thêm omega-3 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, bầm tím kéo dài hoặc thậm chí xuất huyết nội tạng. Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO, 2023), tỷ lệ chảy máu tăng lên tới 15% ở bệnh nhân dùng đồng thời omega-3 và thuốc chống đông.

2. Người dị ứng cá, hải sản hoặc các thành phần trong viên dầu cá

Phần lớn omega-3 trên thị trường được chiết xuất từ cá biển. Những người có tiền sử dị ứng cá, tôm, mực… có thể gặp phản ứng dị ứng như nổi mề đay, khó thở hoặc phản ứng phản vệ nguy hiểm. Một báo cáo lâm sàng tại Đại học Y khoa Hà Nội (2022) ghi nhận 8% bệnh nhân dị ứng cá gặp phản ứng nghiêm trọng khi dùng viên omega-3 không được tinh chế.

3. Người có huyết áp thấp

Omega-3 có khả năng hạ huyết áp nhẹ, phù hợp với người cao huyết áp. Tuy nhiên, ở người đã có huyết áp thấp, việc tiếp tục dùng có thể gây chóng mặt, mệt mỏi hoặc ngất xỉu khi thay đổi tư thế đột ngột. Một nghiên cứu nhỏ tại Bệnh viện Tim mạch TP.HCM (2021) cho thấy 12% bệnh nhân huyết áp thấp gặp triệu chứng choáng váng sau 4 tuần dùng omega-3 1g/ngày.

Như vậy, omega-3 dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải “càng dùng càng tốt”. Trước khi bắt đầu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liệu bạn có nằm trong các nhóm cần tránh không.

Kết luận & lời khuyên

Nếu bạn không thuộc bất kỳ nhóm trên, omega-3 có thể là một bổ sung hữu ích cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, luôn lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được chứng nhận an toàn và tuân thủ liều lượng khuyến cáo.