dinh dưỡng

Trainer nổi tiếng Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, chiếm 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng 3 nhóm chất: protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người thường nhịn ăn hoặc …

Món ăn vặt giàu dinh dưỡng cho người thận yếu Người bị thận yếu nên chọn và chế biến món ăn vặt kỹ để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn.

Đu đủ – ‘thần dược’ làm đẹp, giàu enzyme papain, beta-carotene, vitamin C, A giúp phân giải protein, chống oxy hóa, tăng đề kháng, giữ da săn chắc. Chọn đu đủ chín mềm, ăn hợp lý, tránh ăn sống nếu đang mang thai.

Tăng tuổi thọ và phòng bệnh bằng chế độ ăn kiêng MediterAsian. 6 nguyên tắc cơ bản trong chế độ này bao gồm: ăn 3 quả táo mỗi ngày để giảm mỡ; ăn nhiều rau xanh và cây họ đậu; dùng dầu ô liu nguyên chất; tiêu thụ hải sản …

Trứng giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần có thể giảm 47% nguy cơ mắc bệnh. Choline trong trứng giúp bảo vệ trí não, hỗ trợ sức khỏe nhận thức khi về già.

Dưa chuột, chanh và rau mùi tây là thực phẩm tốt cho thận. Dưa chuột giúp cung cấp nước và loại bỏ chất thải. Chanh làm giảm nguy cơ sỏi thận. Rau mùi tây bảo vệ thận, giảm stress oxy hóa, bài tiết canxi và protein trong nước tiểu.

Súp lơ xanh hỗ trợ sức khỏe và vẻ đẹp làn da nhờ khả năng điều hòa nội tiết tố, hỗ trợ gan, giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa trơn tru, theo chuyên gia dinh dưỡng Hannah Alderson.

“Đối với các cầu thủ bóng rổ Houston, định hướng mùa hè nhấn mạnh tầm quan trọng của thói quen lành mạnh đối với thành công học tập và thể thao. Các huấn luyện viên thể lực và sức mạnh Alan Bishop và Leila Petewon ủng hộ các bữa ăn …

“Mướp đắng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, được sử dụng như thuốc ở nhiều quốc gia. Chứa chất hoạt động như insulin, giúp điều hòa lượng đường trong máu, ngăn chuyển hóa chất dinh dưỡng thành glucose.”

“Thịt vịt giàu protein, kẽm, selen, vitamin B và chất chống oxy hóa. Ăn thịt vịt giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tuyến giáp, bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi gốc tự do, đảm bảo thai nhi phát triển tốt. Thịt vịt cũng bổ sung sắt, tăng …