Uống cà phê vào buổi chiều có thể tác động tiêu cực đến hoạt động não trong lúc ngủ. Một nghiên cứu cho thấy cà phê uống vào buổi chiều làm tăng hoạt động điện não, giảm độ ổn định tín hiệu não và giảm độ sâu giấc ngủ. Để …
giấc ngủ
-
-
Giấc ngủ ngon là chìa khóa để duy trì sức khỏe và tinh thần sảng khoái. Một trong những yếu tố quan trọng quyết định chất lượng giấc ngủ là bộ ga giường và vỏ gối. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại chất liệu và mẫu mã khác …
-
Trong suốt năm làm việc, nhiều người tích tụ nợ ngủ mãn tính do thiếu nghỉ ngơi và thư giãn. Khi đi nghỉ, khi đồng hồ báo thức bị tắt hoặc được đặt sau, cơ thể bù đắp giấc ngủ bằng cách trải qua giấc ngủ sâu, phong phú và …
-
Hội chứng Kleine-Levin (KLS) là một rối loạn thần kinh hiếm gặp khiến người bệnh ngủ trong thời gian dài, lên đến 16 đến 20 giờ mỗi ngày. Nguyên nhân chính xác của KLS chưa được biết rõ, nhưng được cho là do một căn bệnh hoặc chấn thương làm …
-
Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng giúp tăng hấp thu vitamin D và serotonin, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ miễn dịch và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời như một “đồng hồ báo thức sinh học”, giúp cơ thể tỉnh táo. Để tắm nắng an toàn, tránh ra …
-
Tắm nắng buổi chiều tốt cho sức khỏe, giúp bạn ngủ ngon. Ánh nắng tác động trực tiếp vào não, điều chỉnh đồng hồ sinh học và bổ sung vitamin D. Để tránh mất ngủ, hãy tận hưởng ánh sáng tự nhiên, sống lành mạnh, hạn chế thiết bị điện …
-
Bước sang tuổi 50 là một cột mốc quan trọng với nhiều thay đổi tiềm ẩn trong sức khỏe. Sức khỏe ở độ tuổi này có thể bị tổn thương nhiều hơn. Hệ thống miễn dịch có thể chậm hơn để truy lùng virus và các mối đe dọa bên …