giấc ngủ

Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng giúp tăng hấp thu vitamin D và serotonin, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ miễn dịch và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời như một “đồng hồ báo thức sinh học”, giúp cơ thể tỉnh táo. Để tắm nắng an toàn, tránh ra …

Tắm nắng buổi chiều tốt cho sức khỏe, giúp bạn ngủ ngon. Ánh nắng tác động trực tiếp vào não, điều chỉnh đồng hồ sinh học và bổ sung vitamin D. Để tránh mất ngủ, hãy tận hưởng ánh sáng tự nhiên, sống lành mạnh, hạn chế thiết bị điện …

Bước sang tuổi 50 là một cột mốc quan trọng với nhiều thay đổi tiềm ẩn trong sức khỏe. Sức khỏe ở độ tuổi này có thể bị tổn thương nhiều hơn. Hệ thống miễn dịch có thể chậm hơn để truy lùng virus và các mối đe dọa bên …