Mùa nắng nóng – Suckhoexahoi.com https://suckhoexahoi.com Trang thông tin sức khỏe xã hội Việt Nam Sat, 04 Oct 2025 01:40:56 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/suckhoexahoi/2025/08/suckhoexahoi.svg Mùa nắng nóng – Suckhoexahoi.com https://suckhoexahoi.com 32 32 Canh thanh mát giúp hạ đường huyết hiệu quả trong mùa nắng nóng https://suckhoexahoi.com/canh-thanh-mat-giup-ha-duong-huyet-hieu-qua-trong-mua-nang-nong/ Sat, 04 Oct 2025 01:40:52 +0000 https://suckhoexahoi.com/canh-thanh-mat-giup-ha-duong-huyet-hieu-qua-trong-mua-nang-nong/

Đối với bệnh nhân tiểu đường, việc kiểm soát lượng tinh bột và đường trong thực phẩm hàng ngày là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe. Trong những ngày hè nắng nóng, canh là món ăn không thể thiếu giúp giải nhiệt và cung cấp nước cho cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý về các món canh thanh mát, ít tinh bột, giàu chất xơ, rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

1. Canh rau ngót tôm tươi: Rau ngót có vị ngọt và tính mát, chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, giúp thanh nhiệt và giải độc gan. Một chén canh rau ngót nấu tôm cung cấp khoảng 120 calo, 2,5g tinh bột, 2,5g chất xơ và 17g protein. Đây là món ăn không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.

2. Canh mướp hương nấu tôm: Mướp hương có vị ngọt nhẹ và mát, chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, mướp hương rất ít tinh bột. Một chén canh mướp hương nấu tôm chỉ chứa khoảng 95 calo, 3,2g chất xơ và 2g chất đạm. Món canh này không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ tiêu hóa.

3. Canh đậu bắp: Đậu bắp là thực phẩm rất tốt cho người tiểu đường vì chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhưng không chứa tinh bột. Một chén canh đậu bắp chứa khoảng 31 calo, 3,2g chất xơ và 1,9g protein. Đậu bắp giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

4. Canh rau má thịt bò: Rau má có vị ngọt và tính mát, giúp thanh nhiệt và giải độc gan. Một chén canh rau má nấu thịt bò chứa khoảng 145 calo, 5g tinh bột, 3,4g chất xơ và 13,2g chất đạm. Món canh này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường đề kháng.

5. Canh bí đỏ xương lợn: Một chén canh bí đỏ chứa khoảng 84 calo, 3,5g chất xơ, 4g đường và 2,4g protein. Bí đỏ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tổng thể và kiểm soát đường huyết.

Những món canh kể trên không chỉ giúp giải nhiệt trong những ngày nắng nóng mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả cho người tiểu đường. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thực đơn để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.

]]>
Mẹo du lịch Seoul trong nắng nóng https://suckhoexahoi.com/meo-du-lich-seoul-trong-nang-nong/ Sun, 24 Aug 2025 09:48:59 +0000 https://suckhoexahoi.com/meo-du-lich-seoul-trong-nang-nong/

Trong bối cảnh đợt nắng nóng dữ dội ở Hàn Quốc chưa có dấu hiệu hạ nhiệt, du khách đến Seoul trong mùa hè cần chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho sức khỏe. Thủ đô Seoul và nhiều khu vực khác của Hàn Quốc đang trải qua những ngày nắng nóng cực đoan với nhiệt độ cao nhất lên tới 35 độ C. Các cảnh báo về nắng nóng đã được phát vào hiệu lực tại phần lớn vùng thời tiết ở Hàn Quốc.

du lịch hàn quốc trong đợt nắng nóng nên lưu ý điều gì hình ảnh 2
du lịch hàn quốc trong đợt nắng nóng nên lưu ý điều gì hình ảnh 2

Để đối phó với nắng nóng, việc lựa chọn trang phục phù hợp là rất quan trọng. Du khách nên chọn những bộ quần áo làm từ chất liệu vải thoáng khí, đặc biệt là các sản phẩm thời trang dành riêng cho mùa hè. Tại Seoul, nhiều thương hiệu thời trang cung cấp dòng sản phẩm AIRism, một lựa chọn đáng tin cậy giúp du khách cảm thấy thoải mái và mát mẻ trong thời tiết nắng nóng.

Mang theo quạt cầm tay cũng là một giải pháp hữu hiệu cho mùa hè nắng nóng. Người dân tại Seoul thường xuyên sử dụng những chiếc quạt mini cầm tay để làm mát, và du khách có thể dễ dàng tìm mua tại các cửa hàng tiện lợi hoặc cửa hàng Daiso. Tuy nhiên, cần lưu ý khi nhiệt độ tăng cao trên 35 độ C, sử dụng quạt trong thời tiết quá nóng có thể làm tăng tốc độ bốc hơi mồ hôi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt.

Một yếu tố quan trọng khác là giữ đủ nước cho cơ thể. Du khách nên uống nhiều nước trong chuyến du lịch, hoặc mua các loại nước điện giải và đồ uống trái cây tại các cửa hàng tiện lợi và siêu thị. Điều này sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến mất nước.

Ngoài ra, có một số sản phẩm khác có thể giúp du khách làm mát cơ thể trong thời tiết nắng nóng. Khăn lau làm mát là một trong số đó, được thiết kế để làm mát da một cách hiệu quả. Du khách có thể tìm mua tại các cửa hàng như Daiso hoặc Olive Young. Ăn các món lạnh như mì lạnh, kongguksu, và các món tráng miệng đá bào như bingsu cũng giúp làm mát cơ thể một cách hiệu quả.

Cuối cùng, du khách có thể thăm các trung tâm thương mại tại Seoul, nơi có hệ thống máy lạnh hiện đại. Các cửa hàng bách hóa Lotte và Shinsegae, AK Plaza, Anyoung Insadong, Coex Mall và I’Park Mall sẽ là những địa điểm lý tưởng để du khách tham quan Seoul một cách mát mẻ và thoải mái. Bằng cách chuẩn bị kỹ lưỡng và tận dụng các tiện ích tại Seoul, du khách có thể tận hưởng chuyến du lịch một cách thú vị và thoải mái.

]]>