Ngủ đủ giấc – Suckhoexahoi.com

Tóc Bạc Ở Tuổi 20: Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện

Linh — Sat, 11 Oct 2025 11:29:51 +0000

Tóc bạc ở tuổi 20 không phải là một hiện tượng hiếm gặp. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể ngừng hoặc giảm sản xuất melanin, một chất tạo ra màu cho tóc. Thông thường, tóc được xem là bạc sớm khi xảy ra trước 30 tuổi ở người châu Á, hoặc khi 50% số tóc bị bạc trước 50 tuổi. Ngoài yếu tố thẩm mỹ, tóc bạc sớm có thể phản ánh nhiều vấn đề sức khỏe hoặc cơ chế sinh học trong cơ thể.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm, bao gồm cả yếu tố di truyền. Nếu bố mẹ hoặc người thân của bạn bị bạc tóc sớm, bạn có khả năng cao gặp tình trạng tương tự. Ngoài ra, căng thẳng mạn tính, thiếu vitamin B12, sắt, kẽm hoặc đồng cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sắc tố tóc, khiến tóc mất màu. Các bệnh như rối loạn tuyến giáp, lupus, bạch biến hay sự tích tụ hydrogen peroxide trong nang tóc cũng có thể làm gián đoạn quá trình tạo màu tự nhiên của tóc.

Hiện tại, chưa có phương pháp nào giúp tóc bạc trở lại đen một cách bền vững. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tăng cường bổ sung vi chất qua chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất. Giảm stress thông qua lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn cũng là cách nuôi dưỡng tóc. Trường hợp tóc bạc nhiều quá, việc nhuộm tóc có thể cải thiện diện mạo, giúp bạn tự tin hơn. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn các loại hóa chất nhuộm tóc an toàn với sức khỏe.

Tóc bạc không phải là bệnh, mà là một phần của quy luật sinh học, sớm hay muộn tùy thuộc vào mỗi người. Thay vì lo lắng hay tìm kiếm ‘thần dược’, hãy tập trung chăm sóc sức khỏe toàn diện. Nếu bạn thật sự lo lắng, có thể thăm khám chuyên khoa da liễu hoặc nội tiết để được tư vấn.

Ngủ quá nhiều hay quá ít đều tăng nguy cơ tử vong sớm

Linh — Sat, 30 Aug 2025 00:21:06 +0000

Một nghiên cứu quốc tế gần đây, do Đại học Semmelweis (Hungary) dẫn đầu, đã phát hiện ra mối quan hệ chặt chẽ giữa thời lượng ngủ và nguy cơ tử vong sớm. Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng ngủ trên 9 giờ mỗi ngày có thể làm tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm, cao hơn tới 20 điểm % so với tình trạng thiếu ngủ. Trong khi đó, những người thiếu ngủ hoặc mất ngủ, với thời lượng ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm tăng 14% so với người ngủ đủ 7-8 giờ.

Điều đáng chú ý là những người ngủ quá nhiều, với thời lượng ngủ trung bình 9 tiếng mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm cao hơn nhóm ngủ vừa đủ đến 34%. Các nhà nghiên cứu từ Đại học CQ Úc đã tiến hành phân tích dữ liệu và đưa ra một số lý do có thể giải thích cho tình trạng này. Theo họ, những người mắc các vấn đề sức khỏe mạn tính thường ngủ liên tục trong thời gian dài. Cơ thể họ có thể cần nghỉ ngơi thêm để hỗ trợ phục hồi, hoặc họ có thể phải nằm trên giường lâu hơn do các triệu chứng hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Hơn nữa, nhóm người có bệnh mạn tính này cũng khó có được giấc ngủ chất lượng cao và có thể họ đã nằm trên giường lâu hơn để cố gắng ngủ thêm. Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như hút thuốc và thừa cân, cũng có liên quan đến tình trạng ngủ kém và luôn muốn ngủ thêm. Điều này có nghĩa là mọi người có thể ngủ nhiều hơn do các vấn đề sức khỏe hiện tại hoặc hành vi lối sống, chứ không phải việc ngủ nhiều hơn gây ra tình trạng sức khỏe kém.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng những người nhận thấy mình thường xuyên ngủ lâu hơn bình thường, nên tìm đến bác sĩ, bởi đó có thể là lời báo động của cơ thể. Họ cũng nhấn mạnh rằng ngủ có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe kém chứ không phải là nguyên nhân. Do đó, việc theo dõi và điều chỉnh thời lượng ngủ hợp lý, kết hợp với việc duy trì lối sống lành mạnh, có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Để có thêm thông tin về nghiên cứu này, bạn có thể tham khảo trang web của Đại học Semmelweis hoặc các nguồn tin tức uy tín khác. Việc tìm hiểu thêm về các nghiên cứu khoa học có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc duy trì sức khỏe.

5 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Gan Và Thận Bạn Nên Biết

Linh — Fri, 22 Aug 2025 13:56:34 +0000

Thời gian gần đây, nhiều người đã dành sự chú ý cho các nội dung về sức khỏe và đời sống được chia sẻ trên các kênh truyền thông. Một trong những chủ đề đang nhận được sự quan tâm đặc biệt là các thói quen hàng ngày có thể giúp giải độc gan và thanh lọc thận một cách hiệu quả. Thông tin này không chỉ giúp người dân có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe của bản thân mà còn cảnh báo về tầm quan trọng của việc duy trì các thói quen lành mạnh.

Bên cạnh thông tin về sức khỏe, người dân Việt Nam cũng đang theo dõi sát sao các diễn biến mới nhất liên quan đến thời tiết, đặc biệt là bão số 5 đang di chuyển với tốc độ nhanh và chuẩn bị đổ bộ vào đất liền. Sự kiện này không chỉ gây ra lo ngại về các thiệt hại có thể xảy ra mà còn đặt ra thách thức lớn cho công tác phòng ngừa và ứng phó của các cơ quan chức năng.

Không chỉ thời tiết, các vấn đề về an toàn giao thông cũng đang là một vấn đề được chú ý. Sự quan tâm này xuất phát từ thực trạng tai nạn giao thông đang diễn ra phức tạp và gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc. Thông tin và cảnh báo về an toàn giao thông không chỉ giúp nâng cao nhận thức của người dân mà còn kêu gọi sự chung tay của cả cộng đồng trong việc giảm thiểu các rủi ro.

Ngoài ra, các sự kiện quốc tế liên quan đến an ninh và quân sự cũng thu hút sự quan tâm rộng rãi. Những diễn biến phức tạp trên trường quốc tế không chỉ ảnh hưởng đến quan hệ giữa các quốc gia mà còn có tác động trực tiếp hoặc gián tiếp đến an ninh và ổn định của nhiều khu vực.

Về các tin tức trong nước, bi kịch lật sà lan ở Quảng Ngãi là một sự kiện gây ra nhiều thương tiếc và thu hút sự chú ý của dư luận. Thông tin mới nhất về vụ việc không chỉ giúp người dân hiểu rõ hơn về nguyên nhân và diễn biến của sự việc mà còn lên án những hành vi gây ra tổn hại cho xã hội.

Có thể thấy, gần đây người dân đang theo dõi một loạt các thông tin trên nhiều lĩnh vực khác nhau, từ sức khỏe, thời tiết, giao thông, đến các sự kiện quốc tế và tin tức trong nước. Việc cập nhật thông tin không chỉ giúp người dân nắm bắt được các vấn đề đang diễn ra mà còn góp phần nâng cao nhận thức và lối sống của mỗi người.