Phương pháp tập

Đi bộ kiểu Nhật, hay đi bộ giãn cách cường độ, là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh trong thời gian ngắn, sau đó đi chậm để nghỉ ngơi, lặp lại chu kỳ. Phương pháp này mang lại nhiều lợi …