Một phụ nữ Australia đã thực hiện phẫu thuật thu nhỏ dạ dày để thay đổi cuộc đời sau nhiều năm đấu tranh với chứng béo phì và kháng insulin. Bella Moro, người đã đạt mức cân nặng đỉnh điểm là 85 kg vào cuối năm 2022, đã chia sẻ hành trình giảm cân đáng kinh ngạc của mình.

Bella cho biết cô bắt đầu tăng cân không ngừng từ khi còn nhỏ và đã thử nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau nhưng không thành công. Quyết định thực hiện phẫu thuật thu nhỏ dạ dày đã giúp cô kiểm soát cảm giác đói và phục hồi mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm. Quá trình hậu phẫu rất thử thách, nhưng với sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng và thay đổi lối sống, Bella đã giảm 20 kg trong 9 tháng.

Sự giảm cân đáng kể này đã giúp Bella đạt được mục tiêu của mình, đó là mặc vừa chiếc váy cưới của mẹ và hoàn thành đám cưới trong mơ. Một năm sau, cô tiếp tục giảm thêm hơn 10 kg và sinh con trai đầu lòng trong trạng thái sức khỏe tốt. Bella khẳng định phẫu thuật thu nhỏ dạ dày là giải pháp lâu dài giúp cô kiểm soát cảm giác đói và phục hồi mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.

Cô tập trung ăn thực phẩm tự nhiên, giàu protein, và lắng nghe tín hiệu cơ thể để tránh ăn quá mức. Hiện, Bella là CEO của MyCavoodle, một công ty kinh doanh sản phẩm cho thú cưng được định giá hơn 1,1 triệu đô la Australia. Thành công trong kinh doanh và tận hưởng cuộc sống mới, Bella cho biết cô không còn bị điều khiển bởi cảm giác đói giả nữa và đã học cách tôn trọng chính mình.

Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Tiến sĩ Kate Save cho biết phẫu thuật thu nhỏ dạ dày có thể giúp người mắc chứng béo phì phá vỡ vòng xoáy ăn uống vô thức. Khi kết hợp với giáo dục dinh dưỡng, thay đổi lối sống và hỗ trợ tâm lý, phẫu thuật có thể giúp tái lập lại cảm giác đói – no và phục hồi mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm. Điều này có thể giúp bệnh nhân đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Với sự thay đổi tích cực này, Bella đã gặt hái thành công trong kinh doanh và tận hưởng cuộc sống mới. Câu chuyện của cô là một minh chứng cho việc phẫu thuật thu nhỏ dạ dày có thể là một giải pháp hiệu quả cho những người đấu tranh với chứng béo phì và kháng insulin.

Ánh nắng mặt trời buổi chiều không chỉ mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày làm việc mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh đồng hồ sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, ánh sáng tự nhiên có tác động trực tiếp lên vùng dưới đồi của não bộ, nơi điều khiển sản xuất melatonin, hormone chính giúp thúc đẩy buồn ngủ.

Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi chiều muộn giúp cơ thể điều chỉnh và chuẩn bị cho giấc ngủ đêm, làm cho đồng hồ sinh học hoạt động ổn định hơn. Nhờ đó, cơ thể có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ ban đêm và thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng kích thích cơ thể tổng hợp vitamin D, một dưỡng chất thiết yếu đối với hệ miễn dịch, thần kinh và giấc ngủ.

Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ, ngủ không sâu giấc, kéo theo cảm giác mệt mỏi kéo dài vào ban ngày. Ánh nắng buổi chiều giúp cơ thể hấp thu vitamin D tự nhiên qua da. Đối với những người có thói quen ở trong nhà hoặc làm việc trong văn phòng kín suốt cả ngày, việc dành khoảng 15-30 phút mỗi chiều ra ngoài, vận động nhẹ dưới ánh nắng có thể giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc, hít thở không khí trong lành và cải thiện giấc ngủ.

Để có giấc ngủ chất lượng hơn, bác sĩ khuyến cáo mọi người nên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và lối sống lành mạnh, hạn chế dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ, tránh ăn tối muộn, không uống cà phê hoặc rượu bia vào chiều tối và duy trì thời gian ngủ – thức ổn định mỗi ngày. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau, trái cây, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường.

Bổ sung thêm một số dưỡng chất thiên nhiên như việt quất (blueberry), bạch quả (ginkgo biloba) với công dụng chống gốc tự do, hỗ trợ hoạt động não bộ và cải thiện giấc ngủ. Những người có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ nên đi khám chuyên khoa Thần kinh để được tư vấn và điều trị phù hợp.