Quả việt quất – ‘chìa khóa’ giúp tăng tuổi thọ?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể giúp con người sống lâu hơn. Trong đó, quả việt quất được coi là một trong những loại quả đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Tuổi thọ của một người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, tình trạng kinh tế – xã hội và khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, thực phẩm luôn đóng vai trò trung tâm đối với sức khỏe con người.

Quả việt quất là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào. Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe, đặc biệt giàu chất chống oxy hóa bảo vệ được gọi là anthocyanin. Anthocyanin trong quả việt quất có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh thần kinh.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, anthocyanin có khả năng chống viêm và giảm stress oxy hóa. Stress oxy hóa xảy ra khi có sự mất cân bằng các gốc tự do gây tổn thương tế bào trong cơ thể. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Một nghiên cứu đã kết luận rằng chỉ cần ăn 1/3 cốc việt quất mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính làm giảm tuổi thọ.

Quả việt quất cũng có tác dụng đối với sức khỏe đường ruột. Sức khỏe đường ruột không chỉ liên quan đến tiêu hóa trơn tru. Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể tác động đến hầu hết mọi khía cạnh sức khỏe. Quả việt quất cung cấp 3,5gr chất xơ, tương đương gần 13% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Chất xơ giúp điều hòa chức năng ruột và đóng vai trò trong việc kiểm soát sự thèm ăn cũng như kiểm soát lượng đường trong máu.

Quả việt quất cũng giàu các hợp chất hỗ trợ đường ruột gọi là polyphenol. Loại quả này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và bệnh Alzheimer – những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Mỹ. Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn việt quất có thể ít bị huyết áp cao, cholesterol cao hoặc đau tim hơn.

Ngoài ra, việt quất có thể giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Việt quất cũng có khả năng giúp duy trì chức năng nhận thức và bảo vệ chống lại bệnh Parkinson.

Không chỉ quả việt quất, nhiều loại trái cây khác cũng có thể giúp con người sống lâu hơn. Cam, táo, bơ và quả anh đào là những ví dụ điển hình. Cam chứa nhiều vitamin C và kali, hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh. Táo giàu chất xơ và polyphenol, giúp chống lại stress oxy hóa.

Bơ chứa chất xơ tốt cho tim mạch. Quả anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tóm lại, quả việt quất và nhiều loại trái cây khác có thể giúp con người sống lâu hơn nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất có lợi cho sức khỏe.

Phục hồi đường ruột sau kháng sinh là một quá trình quan trọng để lấy lại sức khỏe tổng thể. Việc sử dụng kháng sinh có thể gây ra sự mất cân bằng nghiêm trọng trong hệ vi sinh vật đường ruột.

Đường ruột đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của con người. Sử dụng thuốc kháng sinh có thể gây ra tác động tiêu cực đến hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.

1. Tác Động Của Kháng Sinh Đến Đường Ruột

Sau một đợt dùng kháng sinh, cơ thể và đặc biệt là hệ tiêu hóa có thể trải qua những thay đổi đáng kể. Kháng sinh không chỉ tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh mà còn ảnh hưởng đến lợi khuẩn, gây ra sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.

Hệ vi sinh vật đường ruột bị suy yếu và mất cân bằng là tác động rõ rệt nhất. Điều này khiến cho vi khuẩn có hại phát triển mạnh mẽ hơn, gây ra các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi, và đau quặn bụng.

Sự mất cân bằng này cũng có thể dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch, vì khoảng 70-80% tế bào miễn dịch nằm ở đường ruột. Hơn nữa, sự thiếu hụt vitamin và cảm giác mệt mỏi cũng có thể xảy ra do sự giảm số lượng lợi khuẩn.

2. 4 Loại Thực Phẩm Giúp Phục Hồi Đường Ruột

Để phục hồi đường ruột sau khi dùng kháng sinh, có 4 loại thực phẩm quan trọng mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Thực phẩm prebiotics giúp nuôi dưỡng và thúc đẩy sự phát triển của hệ vi sinh vật đường ruột. Các loại thực phẩm giàu prebiotics bao gồm tỏi, hành tây, yến mạch, và chuối xanh.

Thực phẩm probiotics đóng vai trò quan trọng trong việc tái thiết lập sự cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Các loại thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, kim chi, và miso là nguồn cung cấp probiotics dồi dào.

Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như dầu ô liu, quả bơ, và các loại hạt hỗ trợ sự phát triển của lợi khuẩn và bảo vệ đường ruột.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại quả mọng, rau bina, và cà chua giúp bảo vệ tế bào đường ruột khỏi tổn thương và thúc đẩy quá trình phục hồi.

Bằng cách kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống, bạn có thể hỗ trợ quá trình phục hồi đường ruột sau khi dùng kháng sinh và duy trì sức khỏe tổng thể.

Thực phẩm giàu chất xơ – “Chìa khóa” giảm căng thẳng

Căng thẳng và lo âu đang trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, có một cách tự nhiên để giảm thiểu căng thẳng mà không cần dùng đến thuốc: đó là thông qua chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất xơ.

Căng thẳng và lo âu là những trạng thái cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng sâu sắc đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất cortisol, một loại hormone gây căng thẳng.

[Caption align=”aligncenter” width=”650″] Chế độ ăn lành mạnh giàu chất xơ giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả[/caption]

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Nhật Bản đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ sự phát triển của các loại vi khuẩn đường ruột có lợi, từ đó giúp giảm mức độ căng thẳng.

Nghiên cứu đã điều tra mối quan hệ giữa chất lượng chế độ ăn uống, hệ vi khuẩn đường ruột và căng thẳng ở hơn 1.000 người lớn khỏe mạnh. Kết quả cho thấy chế độ ăn giàu chất xơ có liên quan đến sự phong phú của vi khuẩn Lachnospira, một nhóm vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm căng thẳng

Đậu nành, cà chua và ớt xanh là ba loại thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột và giảm căng thẳng.

Đậu nành – Nguồn protein và chất xơ dồi dào

Đậu nành rất giàu protein thực vật chất lượng cao và isoflavone có lợi. Ngoài ra, đậu nành còn chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

[Caption align=”aligncenter” width=”650″] Ăn đậu nành, cà chua và ớt xanh giúp giảm căng thẳng[/caption]

Cà chua – Giàu lycopene và vitamin

Cà chua chứa một lượng chất xơ đáng kể, giúp điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, cà chua còn giàu lycopene và vitamin C, K, có đặc tính chống viêm mạnh.

Ớt xanh – Nguồn vitamin C dồi dào

Ớt xanh, đặc biệt là ớt chuông xanh, cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho đường ruột và sức khỏe. Chất xơ trong ớt xanh hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi, trong khi vitamin C có tác dụng chống oxy hóa mạnh.

Bổ sung đậu nành, cà chua và ớt xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Vai trò của hệ tiêu hóa đối với sức khỏe của trẻ

Hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức đề kháng tổng thể của cơ thể. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, trẻ sẽ có sức khỏe tốt hơn và ít gặp phải các vấn đề về sức khỏe.

Khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại đường ruột, nơi diễn ra quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và sản xuất các yếu tố miễn dịch. Vì vậy, việc duy trì sức khỏe đường ruột là rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.

Lợi ích của chủng men Nhật L-137

Chủng men Nhật L-137 (Lactobacillus Plantarum L-137) là một loại lợi khuẩn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng L-137 có thể kích thích hệ miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.

Sữa chua uống KUN Men Nhật – Giải pháp cho sức khỏe đường ruột của trẻ

Sữa chua uống KUN Men Nhật chứa chủng men L-137 độc quyền, giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Sản phẩm có đa dạng hương vị và có thể bảo quản ở nhiệt độ thường, giúp mẹ dễ dàng cho con sử dụng mọi lúc mọi nơi.

Sữa chua uống KUN Men Nhật hiện có mặt tại các cửa hàng tạp hóa và siêu thị trên toàn quốc. Mẹ có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm cho con sử dụng.

Thông tin mua hàng:

Hotline: 1900 633 571

Shopee: https://vn.shp.ee/1BHCgwV

Lazada: https://s.lazada.vn/a.z8S