Mùa du lịch cao điểm đang diễn ra sôi sục tại tỉnh Khánh Hòa, thu hút hàng nghìn người dân và du khách đổ về các bãi biển để thư giãn và tận hưởng không khí trong lành. Tuy nhiên, bên cạnh những giây phút giải trí thú vị, việc tắm biển không đúng cách có thể dẫn đến những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả đột quỵ và nguy hiểm đến tính mạng. Điều này đặc biệt đúng đối với những người lớn tuổi và những người có bệnh nền tim mạch, khi họ cần phải cực kỳ thận trọng khi tắm biển.

Theo ghi nhận từ cơ quan chức năng, trong vòng hai tháng gần đây, Trung tâm Cấp cứu 115 Khánh Hòa đã hỗ trợ đưa đi cấp cứu năm người bị đột quỵ khi tắm biển. Sự việc này làm nổi bật tầm quan trọng của việc cảnh giác và đề phòng trước những rủi ro có thể gặp phải khi tắm biển. Nó cũng nhấn mạnh việc tuân thủ các khuyến cáo và hướng dẫn an toàn là hết sức cần thiết để đảm bảo một kỳ nghỉ an toàn và thú vị.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng trước khi tắm biển, người dân và du khách nên khởi động cơ thể từ 5-10 phút để làm nóng cơ thể và giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút. Khởi động nhẹ nhàng giúp cơ thể thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ và cường độ hoạt động, qua đó giảm rủi ro chấn thương và các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, những người cao tuổi hoặc có tiền sử cao huyết áp, tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định đi biển. Việc này giúp họ được tư vấn cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân và có biện pháp phòng ngừa thích hợp.

Một yếu tố quan trọng khác là không nên tắm biển sau khi đã sử dụng rượu bia. Rượu bia có thể làm giảm khả năng phán đoán, phản xạ và phối hợp cử động của cơ thể, tăng nguy cơ gặp tai nạn hoặc chấn thương khi tắm biển. Người dân và du khách cũng nên lưu ý đến khung giờ tắm biển an toàn. Tránh tắm vào giữa trưa, đặc biệt trong mùa hè khi nhiệt độ cao, cũng như không nên tắm quá sớm hoặc quá muộn khi nước biển lạnh, dễ dẫn đến các thay đổi thân nhiệt bất thường.

Để đảm bảo an toàn khi tắm biển, người dân và du khách nên tuân thủ các quy tắc an toàn cơ bản. Chỉ nên tắm tại những khu vực đã được khoanh vùng và có nhân viên cứu hộ trực. Đối với trẻ em, cần có người lớn giám sát sát sao trong suốt quá trình tắm biển, và khoảng cách giữa trẻ em và người lớn phải gần gũi để có thể nhanh chóng can thiệp nếu cần.

Khi phát hiện các dấu hiệu đột quỵ hoặc khó khăn khi tắm biển, cần nhanh chóng ứng cứu và đưa người bệnh vào bờ. Thực hiện các thao tác sơ cứu phù hợp như đặt người nằm nghiêng, nới lỏng quần áo, theo dõi nhịp thở. Đối với các trường hợp nặng hơn, có thể cần thực hiện ép tim và hô hấp nhân tạo để tránh tử vong. Ngay sau đó, liên hệ với dịch vụ cấp cứu để được hỗ trợ kịp thời và đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để điều trị.

Sự an toàn luôn là yếu tố hàng đầu trong bất kỳ hoạt động nào, và tắm biển cũng không ngoại lệ. Bằng cách tuân thủ các khuyến cáo và hướng dẫn an toàn, người dân và du khách có thể thưởng thức kỳ nghỉ một cách trọn vẹn và đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Tất cả những điều này dường như đều có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của nam giới, theo chuyên trang sức khỏe Step To Health.

Vậy nam giới cần làm gì để cải thiện chế độ ăn uống của mình nhằm tăng khả năng sinh sản?

Chế độ ăn uống và lối sống ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản. Tiêu thụ nhiều đường, rượu và chế độ ăn uống không đủ chất đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh “binh” của nam giới và do đó ảnh hưởng đến sự thành công trong sinh sản.

Để tránh tình trạng này, nam giới nên duy trì các nguyên tắc ăn uống lành mạnh, nhấn mạnh việc tiêu thụ cá và rau quả. Đồng thời, giảm thực phẩm chế biến quá kỹ và tăng cường hoạt động thể chất.

Đặc biệt, cần chú ý đến 3 nguyên tắc vàng – ảnh hưởng mạnh mẽ đến chất lượng “tinh binh” sau đây:

1. Bỏ rượu: Rượu làm giảm chất lượng “tinh binh”

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Reproduction Biomedicine Online – tạp chí quốc tế nghiên cứu về sự thụ thai, thì uống rượu thường xuyên sẽ làm giảm số lượng tinh trùng, theo Step To Health.

Để quá trình thụ tinh xảy ra, phải có một số lượng tối thiểu “tinh binh” đến được mục tiêu. Nếu “tinh binh” ít thì lượng tế bào được thụ tinh cũng thấp hơn. Do đó, tỷ lệ thành công trong sinh sản giảm xuống.

2. Hạn chế ăn đường: Đường gây nguy hiểm cho chất lượng “tinh binh”

Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nhiều đường làm giảm số lượng và chất lượng “tinh binh”. Tình trạng này ảnh hưởng đến sự thành công trong sinh sản và có thể dẫn đến vô sinh tạm thời.

Tuy nhiên, giảm tiêu thụ đường có thể khôi phục số lượng “tinh binh” bình thường.

3. Bổ sung các vi chất dinh dưỡng: Vì ảnh hưởng đến khả năng vận động của tinh binh

Thiếu hụt vi chất dinh dưỡng làm giảm khả năng di chuyển và chất lượng tinh binh.

Một ví dụ điển hình là tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, và “tinh binh” bị suy giảm nếu không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng này.

Đặc biệt, chất lượng, số lượng và khả năng di chuyển của “tinh binh” có liên quan trực tiếp đến lượng kẽm trong chế độ ăn uống, theo Step To Health.

Hàm lượng kẽm thấp sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất và chất lượng “tinh binh”, đồng thời có thể gây vô sinh, nghiên cứu được công bố trên tạp chí về sinh sản International Journal of Reproductive Biomedicine.

Vì vậy bổ sung kẽm có thể là một giải pháp hiệu quả. Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt heo, hàu, tôm, cua, các loại đậu, các loại hạt.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng giàu rau và cá, đặc biệt đối với người đang cố gắng thụ thai, là nền tảng của quá trình này. Đó là cách tốt nhất để cải thiện cơ hội thành công.

Trả lời:

Sắn dây có nhiều công dụng như làm thuốc điều trị cảm sốt, táo bón, lợi tiểu, mát bổ. Hoa sắn dây là một vị thuốc trị say rượu, giải rượu hiệu quả.

Cách dùng là lấy khoảng một nắm hoa sắn dây tươi hoặc khô, tráng một lần qua nước sau đó hãm với khoảng 200 ml nước. Bạn nên uống ngay sau khi uống rượu say sẽ giải rượu, giảm say nhanh.

Ngoài ra, sau khi uống rượu, có thể ăn một, hai miếng dưa hấu và dùng vỏ quả dưa hấu xay lấy nước mà uống sẽ giải rượu rất nhanh.

Vị mát từ nước mía, nước dừa cũng là thức uống phù hợp để giảm mệt mỏi sau uống rượu. Ăn một số loại quả giàu vitamin C như quýt, cam, chanh, bưởi để thanh nhiệt cơ thể, nhanh tỉnh táo.

Bạn nên ăn một vài lát bánh mì, bánh quy giòn từ ngũ cốc nguyên hạt để giảm tác hại của rượu bia tới niêm mạc dạ dày, ruột, giảm nôn và giảm khả năng hấp thụ nồng độ cồn vào máu.

Ăn cháo trắng, có thể kết hợp với đậu xanh lấy lại sự tỉnh táo.

Sau đó, bạn nên nghỉ ngơi nhiều, ngủ giúp cơ thể hồi phục sức khỏe. Tuyệt đối không được có suy nghĩ uống thêm rượu nữa để mã hồi, để khỏe hơn. Nên ăn no trước khi uống rượu bia, tránh uống rượu bia lẫn với nước ngọt có ga. Khi dùng rượu bia, bạn nên uống nhiều nước lọc xen kẽ, khiến nồng độ cồn trong cơ thể giảm đi đáng kể.

Tuy nhiên, các phương pháp trên chỉ giảm sự mệt mỏi chứ không giảm tác hại của rượu với cơ thể. Vì vậy, mỗi người nên tự biết tửu lượng của mình và uống rượu ở một chừng mực nhất định, không nên để say, mất kiểm soát. Không nên tự điều khiển ôtô hoặc xe máy sau khi uống rượu.

Bạn có thể đo lượng cồn trong cơ thể và ước tính thời gian giải hết cồn trước khi điều khiển xe, bằng cách nhập các chỉ số của mình tương ứng ô dưới đây.

PGS.TS Nguyễn Quang Dũng

Phó trưởng Bộ môn Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm, Đại học Y Hà Nội