Thời tiết mùa hè thường khiến làn da của chúng ta trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn thương bởi tác động của tia cực tím mạnh. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chảy xệ, nám và lão hóa da. Đồng thời, việc đổ mồ hôi nhiều có thể gây mất nước, khiến da tái nhợt và cơ thể mệt mỏi. Nếu không chăm sóc kỹ trong mùa hè, phụ nữ có thể trông già đi 4-5 tuổi chỉ sau vài tháng.

Để bảo vệ da và sức khỏe trong mùa hè, việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C và nước là rất quan trọng. Theo ThS.BS Lê Thị Minh, các loại quả như nho, đào, sầu riêng chứa nhiều vitamin C, anthocyanin, kali giúp tổng hợp collagen, tăng đề kháng da. Đặc biệt trong mùa hè, khi cơ thể có quá trình chuyển hóa cao, cần phải bổ sung nước để tránh mất cân bằng điện giải.

Nho là một trong những loại quả giàu vitamin C và anthocyanin – 2 chất chống oxy hóa mạnh giúp làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài ra, nho còn chứa sắt, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và giúp da hồng hào tự nhiên. Khi chọn nho, nên chọn những chùm có phần cuống nho, và nếu vị ngọt thì cả chùm thường sẽ ngọt đều, đảm bảo chất lượng.

Sầu riêng được mệnh danh là ‘vua của các loại trái cây’, chứa nhiều kali, magie và sắt – những khoáng chất quan trọng với sức khỏe phụ nữ. Kali giúp điều hòa nước và điện giải, phòng ngừa loãng xương và tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh.

Đào (Peach) là loại quả có hàm lượng vitamin C và nước cao, giúp làm trắng da, cấp ẩm và tăng năng lượng trong mùa hè. Đường tự nhiên trong đào giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, rất thích hợp với người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Hạt sen tươi là món quà dinh dưỡng đặc trưng của mùa hè, vừa ngon vừa hỗ trợ giải nhiệt và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Rất tốt cho người bị nóng trong, dễ cáu gắt hoặc mất ngủ – một vấn đề phổ biến vào mùa hè.

Cuối cùng là mận mật ong (Mirabelle plum), loại trái cây được ví như ‘Hermes của nhà mận’ nhờ giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngọt. Giàu kali, sắt, magie, anthocyanin và vitamin, mận giúp bổ khí huyết, làm đẹp da, tăng tiết dịch cơ thể và bảo vệ hệ tim mạch.

Lưu ý: Người có bệnh lý như tiểu đường hoặc sỏi thận nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi ăn nhiều trái cây ngọt hay giàu kali.

Nếu bạn đã bỏ ra 200 đô la cho một loại huyết thanh đang thịnh hành nhưng làn da của bạn không có nhiều thay đổi, có thể vấn đề không nằm ở sản phẩm mà ở cách bạn sử dụng chúng. Việc chăm sóc da giống như việc mặc quần áo – bạn sẽ không bao giờ mặc đồ lót bên ngoài quần jeans, và cũng nên áp dụng nguyên tắc tương tự khi chăm sóc da.

Một trong những quy tắc quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua là sử dụng sản phẩm từ mỏng đến dày. Điều này có nghĩa là các sản phẩm không chứa dầu nên được sử dụng trước, và các sản phẩm chứa dầu nên được sử dụng sau. Kết cấu nhẹ nên được sử dụng trước kem nặng. Đây không phải là một chiến lược tiếp thị, mà là một nguyên tắc vật lý – các phân tử nhỏ cần có cơ hội tiếp xúc với da trước khi các phân tử lớn hơn bị chặn đường.

Khi sử dụng sai thứ tự, các sản phẩm sẽ không thể phát huy hiệu quả của chúng. Ví dụ, nếu bạn bôi kem dưỡng ẩm trước khi sử dụng huyết thanh, các thành phần hoạt tính của huyết thanh sẽ bị đẩy trở lại bởi hàng rào occlusive mà bạn vừa tạo ra. Tương tự, nếu bạn sử dụng dầu trên da trước khi sử dụng các sản phẩm không chứa nước, bạn sẽ tạo một lớp bảo vệ chống thấm nước cho da và mọi thứ sau đó.

Trọng lượng phân tử của các thành phần quyết định khả năng thẩm thấu của chúng. Các sản phẩm nhẹ và huyết thanh chứa các phân tử nhỏ được thiết kế để thấm sâu vào da. Các loại kem dày có phân tử lớn được thiết kế để ngồi trên bề mặt và bảo vệ da. Vì vậy, thứ tự sử dụng sản phẩm là rất quan trọng để đảm bảo rằng các sản phẩm có thể phát huy hiệu quả của chúng.

Ví dụ, vào buổi sáng, bạn nên bắt đầu với nước tẩy trang trên da khô nếu bạn sử dụng sản phẩm chứa dầu vào ban đêm. Nước tẩy trang không chứa dầu một mình sẽ không thể loại bỏ chúng đúng cách. Sau khi tẩy trang, thứ tự chính xác là: toner hoặc bản chất, serum vitamin C, bất kỳ serum nào khác có mục tiêu cụ thể, kem mắt, kem dưỡng ẩm, sau đó là kem chống nắng.

Không chỉ thứ tự sử dụng sản phẩm quan trọng, mà thời gian chờ đợi giữa các bước cũng quan trọng. Hãy cho vitamin C khoảng 60 giây để thẩm thấu trước khi thực hiện bước tiếp theo. Việc hấp thụ đúng cách có nghĩa là một chút sản phẩm cũng có thể đi một chặng đường dài.

Ngoài ra, nhiệt độ cũng quan trọng hơn bạn nghĩ. Bôi sản phẩm lên da ấm, hơi ẩm để thẩm thấu tốt hơn. Cửa sổ sau khi tắm là thời điểm lý tưởng để chăm sóc da.

Cuối cùng, hãy lưu ý rằng không phải tất cả các sản phẩm đều có thể được sử dụng cùng nhau. Một số sự kết hợp có thể tạo ra sự hỗn loạn trong chăm sóc da. Ví dụ, trộn vitamin C và retinol cùng nhau có thể dẫn đến kích ứng. Niacinamide ngay sau vitamin C có thể hủy bỏ nhau.

Nếu bạn làm theo các bước trên, sản phẩm sẽ thẩm thấu trong vòng vài phút. Không có dư lượng dính, không vón cục, không ngồi trên bề mặt trông bóng. Da của bạn sẽ cảm thấy cân bằng – cấp ẩm nhưng không nhờn bóng, mịn màng nhưng không căng.

Để giúp việc này trở thành thói quen, hãy viết thứ tự của bạn lên một tờ giấy nhớ và dán lên gương phòng tắm. Sắp xếp sản phẩm từ trái qua phải theo thứ tự sử dụng. lên kế hoạch trước đánh bại sương mù não buổi sáng mỗi lần.

Nếu bạn quá tải, hãy bắt đầu đơn giản. nước tẩy trang, một sản phẩm điều trị, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng. Làm chủ thứ tự đó trước khi thêm bước tiếp theo. Tốt hơn sử dụng bốn sản phẩm đúng cách hơn mười sản phẩm sai. Da và ví của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Tóm lại, những người có làn da hoàn hảo không sử dụng sản phẩm tốt hơn – họ sử dụng sản phẩm tốt hơn. Thứ tự không chỉ là một quy tắc nhất định được tạo ra bởi Big Beauty. Đó là khoa học. Từ mỏng đến dày, nước trước dầu, hoạt chất trước chất bảo vệ. Làm đúng điều này và xem làn da của bạn cuối cùng cho bạn thấy những gì sản phẩm có thể thực sự làm.

Vitamin C – một loại vitamin thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh – đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin C mà không hiểu rõ về những nguyên tắc vàng khi sử dụng có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn, đặc biệt là nguy cơ sỏi thận. Sỏi thận là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, có thể gây ra những cơn đau dữ dội và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, việc tìm hiểu về cách sử dụng vitamin C một cách hợp lý để tránh nguy cơ này là vô cùng quan trọng.

Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi sử dụng vitamin C là phải hiểu rõ về liều lượng và cách sử dụng. Theo các chuyên gia sức khỏe, một người trưởng thành cần bổ sung khoảng 60-90 mg vitamin C mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người. Để đảm bảo an toàn, người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng vitamin C.

Bên cạnh đó, người dùng cũng cần lưu ý đến các nguồn cung cấp vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, dâu tây… có thể giúp cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp đảm bảo đủ vitamin C mà còn giúp đa dạng hóa chế độ ăn uống và giảm thiểu sự phụ thuộc vào các loại thực phẩm bổ sung.

Ngoài ra, một số nhóm người đặc biệt như người có bệnh thận, người gout, người mang thai… cần phải cẩn thận khi sử dụng vitamin C. Đối với những người này, liều lượng vitamin C cần được điều chỉnh để tránh những tác hại không mong muốn. Ví dụ, người có bệnh thận cần phải giảm liều lượng vitamin C để tránh tình trạng tích tụ axit uric, gây ra bệnh gout và tăng nguy cơ sỏi thận.

Tóm lại, việc bổ sung vitamin C cần được thực hiện một cách hợp lý và khoa học để tránh nguy cơ sỏi thận và các vấn đề sức khỏe khác. Người dùng cần hiểu rõ về liều lượng, nguồn cung cấp và các lưu ý đặc biệt khi sử dụng vitamin C. Bằng cách đó, chúng ta có thể tận dụng được lợi ích của vitamin C mà không phải lo lắng về những tác hại không mong muốn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc sử dụng vitamin C, hãy liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.

Để biết thêm thông tin về những lợi ích và rủi ro của vitamin C, bạn có thể tham khảo các nguồn thông tin đáng tin cậy từ các tổ chức y tế uy tín.

[Caption align=”aligncenter” width=”650″] Người cao tuổi có nên uống vitamin tổng hợp?[/caption]

Người cao tuổi khỏe mạnh có thể nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, một số trường hợp cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.